domingo, 30 de agosto de 2015

Actividad #4

1-  Escribir por cada tema expuesto por los compañeros 2 conclusiones en tu blog.



Equipamientos en el Baloncesto

La Cancha

Las medidas de las canchas de baloncesto difieren levemente según los países; es un área rectangular Las cestas o canastas se encuentran firmemente sujetas a los tableros y consiste en un aro horizontal de metal, de cuyo borde cuelga una red de malla.


El Uniforme


El uniforme de un jugador de baloncesto se compone de:

Una camiseta 
actualmente de material sintético en su parte delantera encontramos el logotipo del equipo y la publicidad acordada. En la parte trasera encontramos el apellido del jugador o la primera letra 

El pantalón puede ser corto o bermuda, se puede encontrar el número del jugador en el extremo derecho de la pierna. 
El Calzado: tienen forma de bota para sujetar bien el tobillo y protegerlo de torceduras.
Las Medias: Generalmente cortas y de algodón. 


El Balón 

La pelota de baloncesto debe ser, evidentemente, esférica, de cuero o piel rugosa, o material sintético, que facilite el agarre de los jugadores aun con las manos sudadas  Tradicionalmente es de color naranja, con líneas negras, pero hay muchas variantes.

Dobla y camina

- Driblas (das bote) el balón, luego paras para agarrarlo con las manos, y luego vuelves a driblar la bola. 
- También existe esta falta cuando saltas teniendo el balón cogido con las 2 manos
CAMINAR: 
- Cuando coges la bola con las 2 manos y caminas o corres

viernes, 28 de agosto de 2015

ACTIVIDAD #  04

Consulta y pega en tu blog las señales arbitrales del baloncesto y explica cómo se llaman, en cuales faltas se utilizan y las sanciones que implican

1. TANTEO


2. RELACIONADAS CON EL RELOJ 


3. ADMINISTRATIVA


4. VIOLACIONES

V. COMUNICACIÓN DE UNA FALTA A LA MESA DE ANOTADORES (3 Pasos)
PASO 1. - NÚMERO DEL JUGADOR

PASO 2. - TIPO DE FALTA

PASO 3. - NÚMERO DE TIROS LIBRES CONCEDIDOS


                                                         O DIRECCIÓN DE JUEGO
 

VI. ADMINISTRACIÓN DE LOS TIROS LIBRES (2 Pasos)
PASO 1 EN EL ÁREA RESTRINGIDA


PASO 2 FUERA DEL ÁREA RESTRINGIDA









miércoles, 5 de agosto de 2015

Noticia de economia

Alerta a luces y sombras 17 de junio de 2015

Hay que considerar la depresión persistente de la industria y las dificultades específicas de la agricultura como pesados lastres para movilizar automáticamente su aptitud de generar nuevos empleos.

Tras pausa ineludible por quebrantos de salud, vuelvo los ojos al curso de los acontecimientos y me encuentro con los episodios concatenados que vienen sacudiendo al país: el de la cruenta arremetida de las Farc contra sus Fuerzas Armadas en el flanco de su Policía Nacional, como en el de su infraestructura de transporte y rentas públicas, principiando por la del petróleo.

A su vez, con los múltiples objetivos de debilitar los ingresos presupuestarios del Estado social de derecho y de ver de echar a pique su dinamismo económico mediante la voladura de plantas de energía eléctrica o el daño irreparable al medio ambiente. Con destrucción de tramos esenciales de oleoductos o inutilización de camiones y derrame de su valiosa carga en lugares no por alejados menos estratégicos. No parecen gestos de paz, sino de hostilidad acentuada.

El desplome de los precios internacionales del petróleo debiera haber tenido serias consecuencias en el planteamiento de las políticas públicas internas. En efecto, en la versión 2 del Plan de impulso a la prosperidad y el empleo se contempla la movilización de recursos disponibles del renglón de regalías e igualmente se dinamiza el azaroso mecanismo de vigencias futuras, comprometiendo de antemano sus ingresos. Los malabares con las cifras dan trazas de orientarse a preservar la confianza nacional en el inmediato futuro y, en lo posible, a despejar este aspecto del ensombrecido panorama económico.

Pero no se advierte el golpe de timón para encarar las nuevas circunstancias. Intacto se observa el criterio de la apertura hacia dentro, con invitación implícita para que otros vengan a aprovecharse del potencial de la demanda interna de nuestro mercado nacional. Es más. Hoy por hoy se anuncia, con sonar de bombos y platillos, que una verdadera revolución se viene gestando en el Ministerio de Comercio, con bajas espectaculares en las tarifas arancelarias, aparentemente dentro del más estricto credo neoliberal. A estas alturas y de espaldas a realidades acuciantes.

Nos resistimos a creer que pudieran escogerse condiciones menos propicias para semejante viraje en la dirección equivocada. A menos que se espere contraprestación a través del ingreso de capitales extranjeros, lo que tampoco explicaría este paso intrépido al vacío. Si es que las versiones en circulación tienen siquiera un adarme de verosimilitud.

A la luz de las cifras y perspectivas del déficit en la cuenta corriente de la balanza de pagos, que con tanta autoridad y buen juicio viene analizando el catedrático Eduardo Sarmiento, se requerirían políticas contracíclicas para enfrentar la situación, que por lo pronto no tiene reversa. Similares a las que en otros tiempos se aplicaran con éxito y sin mayores traumatismos.

Hay que considerar la depresión persistente de la industria y las dificultades específicas de la agricultura como pesados lastres para movilizar automáticamente su aptitud de generar nuevos empleos. No se olvide que ambas debieron resistir los impactos adversos de la revaluación. Mucho sería esperar que respondieran, en forma rápida y segura, al solo incentivo de la otra cara de la medalla.

La creación de empleo supone acciones congruentes de parte de los poderes públicos, después del auge minero-energético a cuyo empuje se multiplicaron los capitales, pero no las oportunidades laborales.
Abdón Espinosa Valderrama

http://www.eltiempo.com/opinion/columnistas/alerta-a-luces-y-sombras-abdon-espinosa-valderrama-columna-el-tiempo/15965175

martes, 2 de junio de 2015

ACTIVIDAD # 03

1- En qué consiste el comité organizador para un evento deportivo?

El comité deportivo es el encargado de organizar eventos deportivos en un país, hace la organización de eventos deportivos es una pilar de la administración y gestión deportiva ya que en muchas ocasiones el desempeño de un especialista de esta área se mide por su capacidad para llevar a buen termino un certamen.

2- Cómo está conformado un comité organizador y cuál es la función de cada miembro?

El comité organizador es el encargado de organizar el evento, desde la planificación hasta la ejecución, hacer el crono grama y el programa y de coordinar a los otros comités.

   este comité esta conformado por:

   -Presidente: es el encargado del evento, que todo salga bien y este en orden.   -Secretario: es el que ayuda a organizar la programación y las planillas para realizar dicho evento.
   -Tesorero: es el que esta pendiente de las finanzas del evento dejando constancia de lo que se realiza


El comité financiero es el encargado del manejo del dinero, de realizar el presupuesto, comercialización, gestión ante empresas y rendición de cuentas. El comité técnico trabaja en la programación, el cumplimiento de los horarios, todos los aspectos técnicos, la implementación y todos los materiales necesarios.

3- Que otros comités son necesarios para un evento deportivo y cuáles son sus funciones?

El comité técnico trabaja en la programación, el cumplimiento de los horarios, todos los aspectos técnicos, la implementación y todos los materiales necesarios.

el comité  financiero es el encargado del manejo del dinero, de realizar el presupuesto, comercialización, gestión ante empresas y rendición de cuentas. 


El comité de comunicaciones trabaja con la difusión, la promoción, venta y as relaciones publicas con los medios de comunicación desde la prensa, radio y si la magnitud del evento lo requiere con la televisión. 


x

lunes, 1 de junio de 2015

ACTIVIDAD # 04




1- Elaborar la programación completa utilizando el sistema TODOS CONTRA TODOS con 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 y 12 participantes.

2-  Elaborar la programación completa utilizando el sistema ELIMINACIÓN SENCILLA con 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 y 12 participantes.


AUTOEVALUACION SEGUNDO PERIODO

AUTOEVALUACIÓN GRADO DÉCIMO
SABER SER:
Demuestra capacidades para trabajar en equipo esforzándose en superar limitaciones personales.
INDICADORES
5
4 a 4,9
3 a 3,9
2 a 2,9
1
ACTITUD Y PARTICIPACIÓN
Participa y muestra respeto y tolerancia en todas las actividades propias del área
Participa y muestra respeto y tolerancia en la mayoría de las actividades propias del área
Participa  regularmente mostrando respeto y tolerancia en   las actividades propias del área
Participa  regularmente mostrando poco respeto y tolerancia en   las actividades propias del área
Noparticipa en  las actividades propias del área
VALORACIÓN
5




PRESENTACIÓN PERSONAL Y PORTE DEL UNIFORME
Tiene excelente higiene y presentación personal y porta adecuadamente el uniforme o la ropa indicada para las actividades físicas.
Tiene buena higiene y presentación personal y porta la mayoría de las veces adecuadamente el uniforme o la ropa indicada para las actividades físicas.
Tiene buena higiene personal, pero la mayoría del tiempo no porta adecuadamente el uniforme o la ropa indicada para las actividades físicas.
Porta inadecuadamente el uniforme dentro,  fuera de la jornada escolar o en actividades, días o lugares no recomendables
Presenta problemas de higiene personal y no se presenta con el uniforme ola ropa indicada para las actividades físicas.
VALORACIÓN
5




AUTOEVALUACIÓN
Es consciente de que cumple en forma excelente con todos los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración.
Es consciente de que cumple con la mayoría de los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración.
Es consciente de que cumple en forma regular  con  los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración
Es consciente de que  cumple muy poco con  los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración
VALORACIÓN

4.5



COMPORTAMIENTO
Es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.
La mayoría de las ocasiones es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.
Presenta dificultades para ser respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.
Casi nunca es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.
No respetalas normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.
VALORACIÓN
5




VALORACIÓN DEL SABER SER
4.8

SABER CONOCER:
Conoce nociones básicas sobre organización y planeación de práctica corporales y los sistemas de competencias.                                                                                                                                
INDICADORES
5
4 a 4,9
3 a 3,9
2 a 2,9
1
ORGANIZACIÓN DEPORTIVA
Elabora correctamente un cuadro sinóptico con los aspectos más importantes sobre organización deportiva.
Elabora un cuadro sinóptico con los aspectos más importantes sobre organización deportiva.
Elabora con cierta dificultad un cuadro sinóptico con los aspectos más importantes sobre organización deportiva.
Elabora con mucha dificultad un cuadro sinóptico con los aspectos más importantes sobre organización deportiva.
No elabora un cuadro sinóptico con los aspectos más importantes sobre organización deportiva.
VALORACIÓN

4.7



COMITÉ ORGANIZADOR DE UN EVENTO DEPORTIVO
Consulta correctamente sobre la definición, conformación y aspectos importantes de un comité organizador de eventos deportivos
Consulta sobre la definición, conformación y aspectos importantes de un comité organizador de eventos deportivos
Consulta con cierta dificultad sobre la definición, conformación y aspectos importantes de un comité organizador de eventos deportivos
Consulta de forma incompleta sobre la definición, conformación y aspectos importantes de un comité organizador de eventos deportivos
No consulta sobre la definición, conformación y aspectos importantes de un comité organizador de eventos deportivos
VALORACIÓN

4.0



SISTEMAS DE COMPETENCIAS
Elabora las tablas completas con el sistema TODOS CONTRA TODOS y ELIMINACIÓN SENCILLA
Elabora con cierta dificultad las tablas completas con el sistema TODOS CONTRA TODOS y ELIMINACIÓN SENCILLA
Elabora con cierta dificultad las tablas incompletas con el sistema TODOS CONTRA TODOS y ELIMINACIÓN SENCILLA
Elabora con mucha dificultad las tablas incompletas con el sistema TODOS CONTRA TODOS y ELIMINACIÓN SENCILLA
No elabora las tablas con el sistema TODOS CONTRA TODOS y ELIMINACIÓN SENCILLA
VALORACIÓN
5




DISEÑO DEL PLAN DE ESTILOS DE VIDA  SALUDABLE
Plantea de forma organizada y pertinente el plan de estilos de vida saludable a desarrollar en este año lectivo.
Plantea el plan de estilos de vida saludable a desarrollar en este año lectivo
Plantea en forma desorganizada el plan de estilos de vida saludable a desarrollar en este año lectivo
Plantea de forma desorganizada e  incompleta el plan de estilos de vida saludable a desarrollar en este año lectivo
No plantea el plan de estilos de vida saludable a desarrollar en este año lectivo
VALORACIÓN
5




FIESTA SALUDABLE INSTITUCIONAL
Reconoce su participación y la de los demás en la fiesta saludable institucional
Reconoce con algo de dificultad su participación y la de los demás en la fiesta saludable institucional
Reconoce con dificultad su participación y la de los demás en la fiesta saludable institucional
No logra reconocer su participación y la de los demás en la fiesta saludable institucional
No presenta el trabajo de valoración de la fiesta saludable institucional
VALORACIÓN

4.5



ORTOGRAFÍA
Maneja excelente reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.
Maneja sobresalientemente las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.
Maneja aceptablemente las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.
Presenta dificultades para manejar las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.
No maneja las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.

VALORACIÓN DEL SABER CONOCER
4.6

SABER HACER:
Aplica los conocimientos básicos sobre organización y planeación de prácticas corporales y los sistemas de competencias.
INDICADORES
5
4 a 4,9
3 a 3,9
2 a 2,9
1
LA RELAJACIÓN
Aplica  las diferentes técnicas indicadas en el taller, alcanzando un excelente nivel de relajación
Aplica  la mayoría de las técnicas indicadas en el taller, alcanzando un buen nivel de relajación
Utiliza algunas de las técnicas indicadas en el taller, alcanzando un regular nivel de relajación
Se le dificultaaplicar las técnicas indicadas en el taller,  alcanzando poco nivel de relajación
No realiza el taller de relajación o la actividad asignada.
VALORACIÓN
5




DÍA DEL MOVIMIENTO
Participa activamente de actividades que aportan a su salud, higiene alimentación y actividad física.
Participa de actividades que aportan a su salud, higiene alimentación y actividad física.
Participa con cierta dificultad de actividades que aportan a su salud, higiene alimentación y actividad física.
Participa con mucha dificultad de actividades que aportan a su salud, higiene alimentación y actividad física.
No participa de actividades que aportan a su salud, higiene alimentación y actividad física
VALORACIÓN
5




LA DANZA
Participa o colabora de forma excelente en el montaje de danzas a nivel grupal.
Participa o colabora de forma sobresaliente en el montaje de danzas a nivel grupal.
Participa o colabora de forma aceptable en el montaje de danzas a nivel grupal.
Se le dificulta participar o colaborar en el montaje de danzas a nivel grupal.
No participa o colabora <en el montaje de danzas a nivel grupal.
VALORACIÓN

4



FIESTA SALUDABLE INSTITUCIONAL
Planea, organiza y proyecta de forma creativa y pertinente, temas o actividades sobre salud, higiene alimentación y actividad física.
Planea, organiza y proyecta temas o actividades sobre salud, higiene alimentación y actividad física.
Planea, y proyecta de manera incompleta temas o actividades sobre salud, higiene alimentación y actividad física.
Realiza de manera incompleta y desordenada temas o actividades sobre salud, higiene alimentación y actividad física.
No planea, organiza ni proyecta temas o actividades sobre salud, higiene alimentación y actividad física.
VALORACIÓN
4.5




LA CONDICIÓN FÍSICA
Realiza las pruebas que indican el buen estado de sus capacidades físicas y registra los resultados
Realiza las pruebas que indican el regular estado de sus capacidades físicas y registra los resultados
Realiza algunas pruebas que indican el buen estado de sus capacidades físicas y registra los resultados
Realiza pocas pruebas que indican el regular estado de sus capacidades físicas y registra los resultados
No realiza las pruebas que indican el estado de sus capacidades físicas.
VALORACIÓN
4.5



SISTEMAS DE COMPETENCIAS
Demuestra a través de ejercicios y prácticas el excelente manejo de los sistemas de competencias trabajados.
Demuestra a través de ejercicios y prácticas el sobresaliente manejo de los sistemas de competencias trabajados.
Demuestra a través de ejercicios y prácticas el aceptable manejo de los sistemas de competencias trabajados.
Demuestra a través de ejercicios y prácticas el insuficiente manejo de los sistemas de competencias trabajados.
No demuestra a través de ejercicios y prácticas, el manejo de los sistemas de competencias trabajados.
VALORACIÓN
4.5



EVIDENCIAS PLAN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
Presenta correcta y cumplidamente sus evidencias del plan de estilos de vida saludable
Presenta correctamente la mayoría de sus evidencias del plan de estilos de vida saludable
Presenta la mayoría de sus evidencias del plan de estilos de vida saludable
Presenta algunas de sus evidencias del plan de estilos de vida saludable
No presenta sus evidencias del plan de estilos de vida saludable o no ha presentado el diseño del plan.
VALORACIÓN

4.5



PORTAFOLIO
Mantiene su portafolio virtual al día, con buena creatividad, caligrafía y/o estética.
Presenta cierta dificultad para mantener su portafoliovirtual con buena creatividad, caligrafía y/o estética.
Presenta cierta dificultad para mantener su portafolio virtual al día, con buena creatividad, caligrafía y/o estética
Presenta muchas dificultades para mantener su portafoliovirtual al día, con buena creatividad, caligrafía y/o estética
No presenta o lleva portafoliovirtual.
VALORACIÓN

4.0



VALORACIÓN DEL SABER HACER
4.5
VALORACIÓN FINAL DE AUTOEVALUACIÓN
4.6

ORGANIZACIÓN Y ADMINISTRACIÓN DEPORTIVA.


martes, 12 de mayo de 2015

DISEÑO PLAN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

responde a conciencia los siguientes planteamientos con una X o según el caso.
¿PADECES ALGUNA (S) DE ESTAS ENFERMEDADES?
SI
NO
Cardiovasculares

    x
Cerebrovasculares

   x
Diabetes

   x
cáncer

   x
Osteoporosis

   x
respiratorias crónicas

   x

¿ALGUIEN DE TU FAMILIA HA PADECIDO O PADECE ALGUNAS DE ESTAS ENFERMEDADES?
SI
NO
¿CUÁNTOS?
Cardiovasculares
X
  
5
Cerebrovasculares

  x

Diabetes

  x

cáncer

  x

Osteoporosis
X
  

respiratorias crónicas

  x


¿PRESENTAS ALGUNO(S) DE LOS SIGUIENTES FACTORES DE RIESGO?
SI
NO
Colesterol alto

  x
Aumento de azúcar en la sangre

  x
Hipertensión arterial

  x
Sobrepeso

  x
Obesidad

  x
Consumo de tabaco

  x

¿TUS FAMILIARES CERCANOS PRESENTAN ALGUNO(S) DE LOS SIGUIENTES FACTORES DE RIESGO?
SI
NO
¿CUÁNTOS DE ELLOS?
¿CON QUE FRECUENCIA?
S
C.S
A.V
Sedentarismo
  x

 1


  x
Colesterol alto
X
  
1


X
Aumento de azúcar en la sangre

X  


x

Hipertensión arterial
X
  
5

X

Sobrepeso
X
  
1

X

Obesidad
X
  
1

X

Consumo de tabaco

  X




Consumo de alcohol

  X








SI
NO
¿CUÁL(ES)?
¿PRACTICAS ALGUNA(S) ACTIVIDAD(ES) FÍSICAS?
  x

gimnasia


Todos los días
Día por medio
1 vez por semana
1 vez al mes
¿CON QUE FRECUENCIA PRACTICAS ACTIVIDAD FÍSICA?

x
      





SI

NO
¿CON QUE FRECUENCIA?
TODOS LOS DIAS
DÍA POR MEDIO
1 VEZ POR SEMANA
1 VEZ AL MES
¿FUMAS?

  x







SI

NO
¿CON QUE FRECUENCIA?
TODOS LOS DIAS
DÍA POR MEDIO
1 VEZ POR SEMANA
1 VEZ AL MES
¿TOMAS BEBIDAS ALCOHÓLICAS?

  x






SI
NO
¿CON QUE FRECUENCIA Y CANTIDAD?
TODOS LOS DIAS
DÍA POR MEDIO
1 VEZ POR SEMANA
1 VEZ AL MES
¿COMES FRUTAS?
  x


    

X


SI
NO
¿CON QUE FRECUENCIA Y CANTIDAD?
TODOS LOS DIAS
DÍA POR MEDIO
1 VEZ POR SEMANA
1 VEZ AL MES
¿COMES VERDURAS?
  x


x
    




SI

NO
¿QUE CANTIDAD?
8 VASOS AL DÍA
ENTRE 5 Y 7 VASOS
ENTRE 2 Y 4 VASOS
1 VASO
¿TOMAS AGUA DURANTE EL DÍA?
  x

X

    




SI

NO

¿CUÁL(ES)?
¿CON QUE FRECUENCIA DIARIA?
1 HORA
2 HORAS
3 HORAS O MÁS
¿UTILIZAS APARATOS TECNOLÓGICOS?
  x

CELULAR, COMPUTADOR, 

PLAY

    

X





SI

NO

¿CUÁL(ES)?
¿CON QUE FRECUENCIA?
TODOS LOS DIAS
2-3 VECES A LA SEMANA
POR SEMANA
POR MES
¿REALIZAS ACTIVIDADES EN FAMILIA?
  x

 PASEOS,Y EJERCICIOS. 






  X


SI
NO
¿CUÁL(ES)?
¿CON QUE FRECUENCIA?
 TODOS LOS DÍAS
2-3VECES SEMANA
POR SEMANA
POR MES
¿REALIZAS ACTIVIDADES EN GRUPOS SOCIALES?

  x










TEST DE CONDICIÓN FÍSICA
2.015
ASPECTOS A EVALUAR
C.1
C.2
Peso
41

Talla
1.51

Pulso en reposo


Frecuencia cardíaca máxima


Índice de masa corporal (IMC)


CAPACIDADES A EVALUAR
PRUEBAS


Resistencia aeróbica



Fuerza de brazos



Fuerza de piernas



Fuerza abdominal



Flexibilidad



Velocidad máxima










2 – DISEÑO DEL PLAN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
 (TENIENDO EN CUENTA LAS RESPUESTAS EN TU DIAGNÓSTICO Y APLICANDO LOS ASPECTOS QUE HEMOS TRABAJADO DE ESTILO DE VIDA SALUDABLE).

NOMBRE DEL PLAN:
"Que la belleza sea consecuencia de tu salud"
JUSTIFICACIÓN: (Por qué, para qué, motivos, beneficios)
POR QUE: Yo lo realizo porque quiero tener un buen estado físico y mental, porque quiero estar activa tener una buena alimentación y conservar todo lo bueno en lo que me beneficia  este plan.

PARA QUE: El plan de estilos de vida saludable, es una forma fácil e importante por que nos ayuda a mejorar nuestra forma de alimentación balanceándola  que garantiza el crecimiento de cada uno de nosotros y cuidando nuestro organismo. 


MOTIVOS: Yo quiero aplicar este plan de estilos de vida saludable a mi vida diaria  porque este me ayudara a mejorar mi estado de salud evitándome enfermedades crónicas que surgen después de algunos años 



BENEFICIOS: Con este diseño para una vida saludable podre lograr una mejor salud y prevenir enfermedades crónicas , teniendo una alimentación saludable y conservar mi cuerpo en buen estado. 




META: (Propósito para alcanzar al final del año lectivo) Se redacta así: verbo en infinitivo + qué + para + cómo
Mejorar mi salud comiendo lo necesario para que mi organismo y mi cuerpo no tengan problemas COMIENDO



 SANAMENTE 
ACCIONES SALUDABLES:
ALIMENTACIÓN:
Grupos de alimentos para mantener el consumo :  

LAS FRUTAS Y VERDURAS 
Grupos de alimentos para disminuir el consumo : DULCES Y GRASAS
Grupos de alimentos para aumentar el consumo :VERDURAS,.
ACTIVIDAD FÍSICA:
Cual(es):GIMNASIA 
Frecuencia: TRES VECES A LA SEMANA
Duración: 1 ó 2 HORA 
Intensidad: :    DE 5:30 AM A 6:30 ó 7:30 Am
OTROS HÁBITOS
1- MEJORAR  LA HORA DE DORMIR 
2- EL TIEMPO QUE LE DEDICO  A LOS APARATOS ELECTRÓNICOS COMO A MI CELULAR.
3-  ORGANIZAR MI POSTURA PARA QUE MAS ADELANTE NO SUFRA NUESTRO CUERPO